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蕎麥麵營養高健康可以減肥

Le 18 March 2018, 15:47 dans Humeurs 0

每個女人都在擔心自己的肥胖問題。因此,女性減肥是非常必要的。事實上,生活中有許多人需要減肥。由於肥胖會導致男性遇到許多疾病,因此男士減肥的方法有很多。減肥食品也非常多,我們必須知道

 

 

減肥食品 - 蕎麥麵

 

 

 

蕎麥纖維含量高,與大多數碳水化合物不同,它含有蛋白質。這兩種營養素使蕎麥麵條充滿飽足感,所以吃蕎麥麵比常規麵條更容易控制。使用煮飯的方法製作蕎麥麵:用低熱蓋上並慢慢煮。為便餐,加入西蘭花,胡蘿蔔,蘑菇和洋蔥吃。

 

減肥食品 - 藍莓

 

所有的漿果都適合身體,但藍色的是最好的。研究表明,藍莓的抗氧化劑含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中的纖維含量為3.6克。纖維可以用來防止脂肪被吸收。不要把一些藍莓放在一碗麥片上,然後來一碗藍莓,在上面撒一些麥片,加一些牛奶或酸奶,味道一定很好!

 

生活中有很多事情。有許多食物可以幫助男性保持健康,而且為男性帶來健康的食物也非常多。上述食物經常出現在男性的飲食中,並且是使男性減肥的食物。所以一定要珍惜你的健康

超級有效的減肥食品排名

Le 18 March 2018, 15:46 dans Humeurs 0

沙丁魚

 

魚是低脂肪食物。沙丁魚含有豐富的蛋白質和ω-3脂肪酸,可以維持身體肌肉質量。此外,低汞含量和高鈣含量使這種小魚適合孕婦。如果你不喜歡這種魚的味道,那麼在牛奶中浸泡一小時將沒有味道。在所有含有鳳尾魚原料的食譜中,鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或將全沙丁魚與蔥,新鮮香料和切碎的甜椒混合,放在蕎麥麵包或黑麵包上。再加一塊奶酪和烤。

 

 

 

麥片

 

穀物是最飽足的食物。與其他碳水化合物不同,即使是快速成熟的穀物吸收緩慢,因此對血糖影響很小。每個燕麥屑含有高達5克的纖維素,這是最飽腹的。速熟穀物中的纖維素含量為每份3至4克。用燕麥片代替麵包屑,撒在捲餅上。然而,最推薦的方法當然是燕麥片,即使它是牛肉丸,你也可以在粥中加入任何你喜歡的食物,所以健康的早餐必須是不可抗拒的。

 

藜麥

 

蕎麥同時含有纖維(每1/2杯2.6克)和蛋白質,這兩種主要營養素讓你餓了好幾個小時。用蕎麥代替米飯,翻炒。或嘗試這美妙的早餐:混合1/2杯蕎麥,2/3杯水,1/3杯橙汁,煮15分鐘。然後加一湯匙葡萄乾和切碎的核桃。

 

藍莓

 

在漿果中,藍莓是最好的。據研究,藍莓的抗氧化劑含量在一般吃的水果中最高,每種漿果的纖維含量約為3.6克。纖維可以幫助你排出脂肪,不被吸收。

 

石榴

 

石榴是一種高纖維,低熱量的食物,含有葉酸和抗氧化劑,並且可以滿足您的甜食需求而不會影響您的體重減輕。你可以像吃點小吃一樣吃石榴。

 

 

 

辣椒

 

辣椒的辣味可以促進你的新陳代謝。即使吃了它,它也會讓你的身體燃燒大約20分鐘。你可以用蕎麥和番茄醬填充,然後烘烤,直到顏色幾乎變黑。外皮是用辣椒醬製成的。

 

黃瓜

 

黃瓜脆嫩可口,具有清熱,解渴,利尿的功效。它含有的纖維素促進食物廢物從腸道排出並減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫做“酒精二酸”的物質,它抑制體內醣類轉化為脂肪,減輕體重並調節脂質代謝。

 

總之,減肥最有效的方法應該是開始均衡的飲食,正常的飲食習慣和堅持不懈的健康運動,堅持下去,你的減肥事業將會取得成功。

不給這8種食物給你的孩子嗎

Le 18 March 2018, 15:43 dans Humeurs 0

成年人明白,健康,令人滿意的食物通常由普通烤雞,魚,沙拉,蔬菜和新鮮水果組成。當孩子們面對這些食物時,他們會覺得無聊,乏味,沒有吸引力,甚至噁心!

 

與兒童的食品糾紛非常令人沮喪,但重要的是要保持高飲食,避免吃水果和蔬菜。鼓勵健康的飲食行為是至關重要的。在以後的生活中,你的孩子會感激你繼續關注營養。

 

許多食物既營養又美味。事實上,它們的營養價值非常低,並且含有大量隱藏的脂肪和糖。

 

 

 

然而,你怎麼能確切地知道哪些食物要避免?

 

為了幫助您做出決定,我們列出八種最糟糕的食物,您可以為您的孩子提供早餐,午餐,晚餐或零食。

 

兒童早餐麥片

 

許多早餐穀物專門針對兒童市場。盒子上的圖片是豐富多彩和令人興奮的,這篇短文有美味,健康和營養的流行語。

 

加工的每種糖和原料的量超過了微量的營養價值。尋找含有至少3克纖維和每餐少於10克糖的品牌。早上最好的麥片是全麥麥片,富含纖維,維生素和礦物質。你可以撒上一些漿果或與酸奶混合。

 

2.燕麥棒

 

 

銷售給兒童的穀物棒比成人品牌營養價值低。它們含有豐富的醣類和添加成分,如巧克力片,棉花糖,糖果,高果糖糖漿和人造染料,自製天然成分如杏仁或花生醬,葡萄乾,椰子,全穀物,蜂蜜,乾果和堅果等。

 

 

 

3.午餐肉

 

 

加工肉類是危險的和有毒的,因為它們通常含有硝酸鹽。這些是用於食品加工的防腐劑,這大大增加了心髒病和癌症的風險。檢查標籤,看看肉中是否有硝酸鹽;尋找標記有機物或不含防腐劑的產品。

 

小吃蛋糕

 

 

像Ho Hos這樣的孩子,甜點蛋糕的twinks或輪子。但這些小吃蛋糕富含反式脂肪,是最不健康的加工脂肪。對於甜食,嘗試使用一些混合的漿果和葡萄,或烘烤餅乾或天然成分的立方體。

 

 

 

5.炸薯條

 

 

沒有辦法讓薯條完全脫離您孩子的菜單。

 

問題是每餐都需要炸薯條。法式炸薯條幾乎沒有營養價值。它們富含脂肪和鈉。如果你決定你別無選擇,請限制他們每週多餐。而不是在烘箱中烤烘烤的薯片,或者改用烘烤的薯片。

 

6.比薩

 

 

 

經過一天的壓力,最簡單的選擇是訂購披薩。但商店購買的披薩不像你在家烤箱烤的。不要打電話!只要把自製的餡餅加上天然的低脂奶酪,碎雞肉和蔬菜。

 

 

 

7.餅乾

 

 

大多數餅乾是由加工過的白色粉末,防腐劑和不健康的脂肪製成的。品牌由纖維全麥製成,無論如何,他們對飢餓感更滿意,

 

8.水果小吃

 

 

大多數水果零食實際上就像糖果。只要給你的孩子真正的水果和葡萄乾,杏,新鮮葡萄,漿果,蘋果和梨片等纖維。

 

如果你遵循我們的建議,你可以確定你的孩子會感覺好些。在他們告訴你之前,你可能不得不等待他們長大!

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